护眼灯的核心指标不是瓦数高低，而是显色指数Ra≥95、无频闪、光线均匀度及色温适宜（4000K-5000K）。办公制图建议桌面中心照度达到1000-1500lx。

15-20W功率通常可满足单人精密绘图或装配工作台需求；若工作面较大或需更高照度，可选择25W高光效型号，但需有助于灯具具备防眩光设计。

优先选择通过CQC、3C认证且具备调光调色功能的护眼灯，避免蓝光危害，同时定期清洁灯罩以维持较合适出光效果。