耳鸣突发时，按压耳屏前听宫穴位可快速缓解。手法为轻柔揉按3-5分钟，促进局部循环。

辅助使用白噪音设备掩盖耳鸣声，优化环境适应。避免咖啡因摄入，减少刺激。