耳鸣突发时,按压耳屏前听宫穴位可快速缓解。手法为轻柔揉按3-5分钟,促进局部循环。

辅助使用白噪音设备掩盖耳鸣声,优化环境适应。避免咖啡因摄入,减少刺激。