工业一线工人营养搭配：每日推荐健康菜品方案

推荐清蒸鱼、鸡胸肉炒西兰花，提供优质蛋白与维生素C，促进肌肉修复与免疫力。

搭配菠菜木耳炒蛋、番茄牛腩汤，富含铁质与膳食纤维，预防贫血并改善肠道健康。

晚餐可选杂粮饭配凉拌黄瓜与豆腐汤，控制热量同时补充植物蛋白，适合夜班轮换工人。