启动跑步机后，通过控制面板选择坡度模式，逐步调整至1-15%倾斜角度。

结合速度设置，初学者从低坡开始，避免关节负担过重，有助于训练渐进。

注意事项包括穿戴合适鞋履，监控心率，并定期检查设备稳定性。