漫步机、上肢牵引器等有氧与拉伸类器材，每次使用控制在10-15分钟，动作保持缓慢均匀，切勿超速或借力甩动。

扭腰器、太极揉推器等旋转类设备应站稳重心，双脚分开与肩同宽，幅度由小到大，严禁猛扭或多人同时使用。

使用前后进行5分钟热身与拉伸，孕妇、高血压、心脏病患者及老年人应咨询医生后在监护下适度锻炼，有助于运动安全。