含碘量高的食物推荐及含量参考

📋 含碘量高的食物推荐及含量参考 详细介绍

海藻类食物碘含量最高，如干海带每100g含碘可达数万微克，紫菜、螺旋藻也属于高碘食物，适合适量补充。

海产品中虾、蟹、贝类及海鱼碘含量丰富，虾米、牡蛎、带鱼等日常摄入可有效提高碘水平。

蛋类与奶制品碘含量中等偏高，合理搭配食用有助于维持人体甲状腺功能正常。