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🧭 核心要点要睡眠不好多由神经系统调节失衡、焦虑抑郁或躯体疾病引起要若伴随明显情绪问题如焦虑、抑郁,应转诊精神心理科或睡眠专科,进行心理评估及认知行为治疗要规范就诊可避免延误,结合生活调整与药物干预,有效提升睡眠质量,维护身心健康
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